مولتی ویتامین مینرال که سرشار از مواد معدنی و انواع مختلف ویتامین ها می باشد از آن دسته مکمل های غذایی می باشد که همه افراد می توانند آن را مصرف کنند. وظیفه اصلی این مکمل ها کامل کردن شکاف های روتین غذایی شما می باشد. این مولتی ویتامین ها طیف گسترده ای از نیازهای اصلی افراد از جمله کودکان، زنان، مردان و یا افراد مسن را پوشش می دهند. در ادامه با پارسینو همراه باشید تا بیشتر با فواید و چگونگی استفاده از مولتی ویتامین مینرال آشنا شوید.
خواص مولتی ویتامین مینرال
زندگی های شهری امروزه، ما را از سلامت تغذیه ای خودمان دور کرده و یکی از اصلی ترین نیاز های بدن مان دریافت میزان کافی از مواد معدنی و ویتامین ها توسط غذای روزانه مان می باشد؛ پیشنهاد می شود که این ویتامین ها را از رژیم غذایی تان دریافت کنید، ولی چاره دیگر این قضیه این است که از مولتی ویتامین مینرال استفاده کنید. هدف اصلی مولتی ویتامین ها اصلاح کمبود های رژیم غذایی شما می باشد. مصرف مکمل ها در کنار مواد غذایی سبب تامین نیاز های روزانه بدنتان می شود و ریزمغذی های لازمه را به بدن شما ارائه می دهد.
کاهش چین و چروک پوست از دیگر فواید مولتی ویتامین مینرال می باشد.
چه ویتامین هایی در مولتی ویتامین مینرال موجود است؟
این کپسول های مولتی ویتامین حاوی انواع مختلف ویتامین ها می باشد که به شرح جدول ذیل می باشد:
Vitamine A | Vitamine D |
Vitamine K | Vitamine E |
Group of vitamine B | Vitamine C |
Calcium | Magnesium |
Selenium | Boron |
چه کسانی باید مولتی ویتامین مصرف کنند؟
مصرف مولتی ویتامین ها برای کسانی که به هر دلیلی نمی توانند مواد غذایی خاصی را مصرف کنند ضروری است. از جمله:
- گیاهخواران: برای این دسته از افراد ویتامین B12 توصیه می شود.
- افرادی که پوستی تیره دارند: این دسته از افراد باید ویتامین D مصرف کنند.
- سالمندان: با کهولت سن، جذب ویتامین ها برای بدن فرایندی سخت و طاقت فرسا می شود. افراد کهنسال ممکن است به دلیل کمبود اشتها و مشکلات دندانی از رژیم غذایی مناسب پیروی نکنند. این افراد بیشتر در معرض خطر ابتلا به کمبود کلسیم و ویتامین D و B قرار می گیرند.
- بانوان باردار: در زمان بارداری، بانوان بیشتر از قبل نیاز به مواد معدنی مانند فولات و آهن دارند.
- بیماری های خاص: برخی از بیماری ها سیستم جذب ویتامین از غذا را مختل می کند و یا بیماران سرطانی که شیمی درمانی می کنند اشتها به غذای شان را از دست می دهد و باید از مولتی ویتامین های گروه B استفاده کنند.
زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال
بهترین زمان برای استفاده از مولتی ویتامین مینرال بلافاصله بعد از غذا است. در این زمان مقدار جذب مواد معدنی و ویتامین ها در اوج خود قرار می گیرد و درصد جذب افزایش می یابد.
عوارض مولتی ویتامین مینرال
مولتی ویتامین ها اگر که در دوز ذکر شده مصرف شوند هیچگونه عوارضی به همراه نخواهد داشت. اما بیش از دوز ذکر شده می تواند موجب پیامد های برای فرد باشد؛ به عنوان مثال افزایش سطح ویتامین K در بدن می تواند منجر به کاهش اثربخشی داروهای رقیق کننده خون مثل آسپرین شود. و یا افزایش ویتامین E منجر به خون دماغ شدن فرد مصرف کننده می شود. استفاده بیش از حد ویتامین C منجر به اسهال می شود.
اگر مکمل های سلنیوم، بور و آهن به مقدار زیاد مصرف شوند، می توانند سبب مسمومیت در فرد شود.
عوارض جانبی احتمالی مکمل های غذایی شامل تهوع یا ناراحتی معده، اسهال یا یبوست، سردرد، بثورات پوستی یا خارش، لک شدن دندان، افزایش ادرار، خونریزی معده، ضربان قلب نامناسب، گیجی و ضعف عضلانی است. فراموش نکنید که مصرف این کپسول های مولتی ویتامین منجر به افزایش اشتها نیز می شود.
