یکی از پرطرفدار ترین میوه های سبد کالای ایرانیان، انبه است که از طعم بی نظیر استوایی آن نمی توان چشم پوشی کرد. فقط طعم انبه نیست که این میوه را محبوب کرده است، خواص انبه است که آن را تبدیل به یکی از پر خاصیت ترین میوه ها تبدیل کرده است.
در ادامه با پارسینو همراه باشید تا بیشتر با خواص انبه آشنا شوید.
خواص انبه
شاه میوه ها انبه، از خواص بی نظیری برخوردار است که در ادامه به برخی از آنها می پردازیم. خواصی که احتمالا آنها را نمی دانستید.
- کاهش خطر ابتلا به سرطان: انبه سرشار از پلیفنل می باشد که خواص ضد سرطانی دارد.
پلی فنول یک ترکیب گیاهی است که همانند یک آنتی اکسیدان عمل می کند و رادیکالهای
آزاد را که در واقع باعث آسیب به سلولهای بدن فرد و بروز سرطان و بیماریهای دیگر
میشوند را خنثی کند.
- افزایش ایمنی قلب: مواد مغذی که در انبه وجود دارد باعث می شود قلب از سلامت بیشتری برخوردار شود.
- سرشار از مواد مغذی: هر ۱۶۵ گرم انبه حاوی مواد مغذی زیر می باشد:
کالری: ۹۹ کربوهیدرات: ۲۴.۷ گرم پروتئین: ۱.۴ گرم چربی: ۰.۶ گرم شکر: ۲۲.۵ گرم
ویتامین سی: ۶۷% روزانه
- کالری کم: یکی دیگر از فواید انبه کم کالری بودن آن به نسبت دیگر میوه ها می باشد. همانطور که مطالعه کردید کالری هر لیوان انبه (۱۶۵ گرم) کمتر از ۱۰۰ می باشد و به همین علت جایگاه ویژه ای در رژیم های غذایی افراد دارد.
- پیشگیری از دیابت: انبه نسبتا قند طبیعی بیشتری نسبت به دیگر میوه ها دارد، ولی هیچ سند علمی وجود ندارد که افراد دیابتی را محروم کند از خواص انبه. البته این موضوع فقط راجب انبه تازه صدق می کند و برای انبه خشک موضوع متفاوت تر است؛ چرا که یک فنجان انبه خشک دارای ۵۱۰ کالری و ۱۰۶ گرم قند می باشد و به نسبت از انبه تازه چگالی کالری بیشتری دارد.
- آنتی اکسیدان فراوان: در انبه دو آنتی اکسیدان لوتئین و زآگزانتین وجود دارد. وظیفه این دو آنتی اکسیدان این است که نور اضافی ورودی به شبکیه چشم را به خود جذب کنند و بهعنوان ضد آفتابی طبیعی برای چشم عمل کنند. پس در واقع خواص انبه برای چشم هم اثر بخش می باشد.
- کاهش کلسترول: کلسترول بالا یکی از عامل اصلی ابتلا به بیماریهای قبلی عروقی و سکته مغزی
می باشد. کاهش کلسترول LDL و افزایش کلسترول HDL از دیگر خواص انبه می باشد که باعث
کمتر شدن ریسک بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی می شود.
برگ انبه
خواص انبه مختص خود انبه نیست فقط، بلکه برگ انبه هم خواص بی نظیری دارد که به چند مورد از آنها می پردازیم.
- کاهش فشار خون: برگ انبه مانند خود انبه حاوی مواد مغذی بسیاری می باشد که باعث کاهش فشار خون می شود.
- دفع سنگ کلیه: با مصرف برگ خشک انبه، سنگ کلیه در ابعاد کوچک تری دفع می شود. پیشنهاد می شود این برگ خشک را با آب تصفیه شده مصرف نمایید.
- درمان درد گوش: خواص برگ انبه در درمان دردهای متوسط گوش هم کارایی دارد.
- بهبود مشکلات تنفسی: افرادی که از بیماری آسم رنج می برند می توانند از برگ انبه استفاده کنند تا وضعیت تنفسی راحت تری را تجربه کنند.
- توقف سکسکه: توقف سکسکه یکی دیگر از خواص برگ انبه است. برای این کار مقداری برگ انبه را بسوزانید و دود آن را استنشاق کنید؛ خواهید دید که سکسکه شما متوقف خواهد شد.
خواص انبه برای مردان
خواص انبه برای مردان بسیار قابل توجه است، این میوه برای آقایان از ارزش بالایی برخوردار است. در جدول زیر برخی از مهم ترین خواص انبه برای مردان را مشاهده خواهید کرد.
|
افزایش باروری |
تقویت گردش خون |
بهبود دستگاه گوارش |
بهبود کیفیت اسپرم |
|
کم شدن التهابات بدن |
تقویت میل جنسی |
افزایش قدرت جنسی |
درمان مشکلات نعوظ |
|
کاهش استرس و اضطراب |
درمان اختلالات جنسی |
||
همانطور که مطالعه کردید خواص انبه بسیار می باشد و از ارزش غذایی بالایی برخوردار است و گنجاندن آن در حد اعتدال در رژیم غذایی آقایان می تواند به سلامتی آنان کمک چشگیری کند.
از مصرف شاه میوه ها در رژیم غذایی تان چشم پوشی نکنید.
