مانترا چیست؟ فواید و کاربرد ها در دنیای مدرن

مانترا چیست؟

مانترا یک واژه سانسکریت است که اشاره به گفتن ذکر در ادیان مختلف مانند بودا، هندو، جینو و یا سیک دارد. مانترا (Mantra) در زبان سانسکریت به معنی (ابزاری برای ذهن) است. 

مانترا ها را به عنوان یک ارتعاش قدرتمند برای کنترل ذهن بی توان به کار برد به همین علت استفاده از مانترا ها در مدیتیشن و یوگا هم به کار رد دارد. مانترا یک کلمه آوایی است که یکی از معروف ترین آن ها “om” است که به عنوان صدای جهانی هستی شناخته می شود. 

معنای کلمه مانترا 

ریشه کلمه مانترا از دو بخش سانسکریت تشکیل شده است که عبارت اند از :

1. بخش اول از ریشه کلمه “manas” می باشد که به معنای فکر کردن یا ذهن است.
2. بخش دوم از کلمه “Tra” است که در فارسی به معنای ابزار یا وسیله ای برای محافظت و آزادسازی است. 

ترکیب این دو کلمه در مجموع به معنای ابزاری برای ذهن یا وسیله ای برای تمرکز ذهن و رهایی از افکار پراکنده است. 

تاریخچه مانترا 

مانترا ها به دوران باستانی هند و متن های مقدس وداها برمی گردد که در تاریخ به عنوان ابزاری برای پیوند انسان با جهان هستی و ایجاد آرامش و تمرکز ذهن شناخته شده است که از گذشته تا به امروز به عنوان بخشی از سنت های معنوی و فرهنگی می باشد. 

انواع مانترا 

هر یک از مانترا ها هدف و انرژی خاصی را منتقل می کند و برای تاثیر بهتر و نتیجه گرفتن از آن باید مانترایی را انتخاب کنید که با هدف ها و نیاز های شما هم خوانی داشته باشد، در ادامه ده تا از معروف ترین مانترا ها را بررسی میکنیم. 

1. اوم (om)
2. گایاتری مانترا 
3. مانترا ماهامر یتیو نجی
4. مانترا اوم مانی پادمه هوم
5. اوم ناما شیوایا 
6. شریم
7. هریم
8. سو هام
9. اوم گان گاناپاتایه ناما
10. لوکا ساماستا سوکینو بهاوانتو

مانترا اوم (Om)

یکی از معروف ترین مانترا ها مانترا (OM) یا (AUM) می باشد، که به معنای صدای جهان هستی و منبع تمام ارتعاشات می باشد. این مانترا نمایانگر اتحاد ذهن، جسم و روح می باشد و برای باز کردن آن ها به هوشیاری جهانی استفاده می شود، این مانترا برای مدیتیشن، آرامش ذهن و اتصال به انرژی کیهانی کاربرد دارد. 

مانترا گایاتری (Gayatri Mantra) 

این مانترا دعایی برای روشنایی ذهن و درک حقیقت جهانی می باشد و برای طلب روشن بینی، دانش و خرد در مدیتیشن ها و آیین ها کاربرد دارد و مورد استفاده قرار می گیرد. 

متن لاتین گایاتری	ترجمه متن به فارسی
Om Bhur Bhuvah SwahaTat Savitur VarenyamBhargo Devasya DhimahiDhiyo Yo Nah Prachodayat	تمركز ميكنم برآن پرتو از نور معنوى ، آن حقيقت الهى متعال و قابل پرستش ، آن نيروى مراتب فيزيكى عالى و آسمانى ، باشد كه خداوند متعال آگاهى ما را نورانى سازد.

مانترا ماهامر یتیو نجی (Maha Mrityunjaya Mantra)

این مانترا دعایی برای شفای جسم و روح و غلبه بر ترس از مرگ می باشد و کاربرد آن در مواقع بیماری و برای ایجاد آرامش در بحران های سخت و شفا استفاده می شود. 

متن لاتین	ترجمه متن
Om Tryambakam YajamaheSugandhim PushtivardhanamUrvarukamiva BandhananMrityor Mukshiya Maamritat	اُم. درود بر ایزدی که با خود بصیرت سه گانه دارد. (بر وجود، بقا و مرگ آگاه است)او که رایحه روحانی دارد و همه مخلوقات را تغذیه می‌کندباشد که او ما را بمانند گیاهی که از بوته جدا می‌شود از بند زندگی دنیوی رها کندو اینگونه، با تحقق اینکه ما هیچ گاه از ذات جاودان خود دور نیستیم، ما را از ترس مرگ رها کند

مانترا اوم مانی پادمه هوم (Om Mani Padme Hum) 

این مانترا در واقع به این اشاره دارد که باید درون خودتان را جستجو کنید تا به حقیقت برسید (حقیقت درون خود شماست) .

این مانترا به معنای: 

• راه اتصال به یگانگی مطلق از میان گوهری می گذرد که در گل نیلوفر است و در دلم جوانه می زند.

خواندن این مانترا برای تطهیر ذهن و قلب و آرامش درون، تقویت شفقت و حکمت، تحقق آرزوها مانند عشق، تمرکز، سلامتی، ذهن آرام، رشد و… کاربرد دارد.

مانترا اوم ناما شیوایا (Om Namah Shivaya)

اوم ناما شیوایا به معنای : 

• به خداوند تعظیم میکنم، یا به خداوند درونم تعظیم میکنم. 

این مانترا در واقع ادای احترام به خدای شیوا، که نماد نابودی و تجدید است و کاربرد آن در آرامش ذهن، رفع کدورت، افزایش سطح انرژِی، غلبه بر موانع  و رفع آن، هماهنگی درونی و از بین برنده انرژی هی منفی است.

شریم (Shreem)

این نوع مانترا معنای خاصی ندارد و در واقع برای جذب انرژی مثبت و رفاه استفاده می شود که به مانترای بیجا یا بذری (Seed) نیز معروف هستند که به الهه لاکشمی، نماد فراوانی و برکت معنا دارد. 

در این نوع از مانترا ها با استفاده از ارتعاشاتی در چاکراها و ستون فقرات ایجاد می کنند به خواسته خود می رسند.

هریم(Hreem)

یکی دیگر از مانترا های بیجا یا مانترا الهی است که نمایانگر انرژی جهانی و خلاقیت است و برای اتصال به آگاهی معنوی و قدرت درونی استفاده می شود. 

سو هام(So Hum) 

سو هام به معنای من او هستم. راهی در مدیتیشن است که برای تقویت با نفس خویشتن استفاده می شود، یعنی شناسایی خود با جهان یا واقعیت نهایی، در این مانترا به این درک می رسید که به عنوان ناظر یا مشاهده گر، آنچه را که در درون خودتان است را مشاهده کنید، و به این مفهوم که ما همه یک هستیم، همه ما از یک منبع نامتناهی آمده ایم، و بخشی از آن منبع بی نهایت در همه ما وجود دارد. در واقع همه ما به هم وصل هستیم! 

اوم گان گاناپاتایه ناما (Om Gan Ganapataye Namah) 

به معنای دعایی برای خدای گانش، که موانع را بر می دارد، برای آغاز های جدید، رفع موانع و ایجاد انگیزه در زندگی به کار می رود.

لوکا ساماستا سوکینو بهاوانتو (Lokah Samastha Sukhino Bhavanthu)

این مانترا که به معنای “باشد که همه موجودات در همه جا شاد و آزاد باشند” می باشد که برای گسترش صلح و عشق جهانی و تقویت حس همدلی و نوع دوستی کاربرد دارد که به امید اینکه افکار، کلمات و اعمال زندگیم به نوعی در این خوشبختی و آزادی همگانی نقش داشته باشد.

پرسش و پاسخ 

مانترا چه فواید و مزایایی دارد؟

استفاده مکرر از مانترا می تواند تأثیر قدرتمندی بر ذهن، بدن، روح و احساسات شما داشته باشد همچنین باعث افزایش خودآگاهی، کاهش استرس و اضطراب، تقویت و افزایش شفقت، افزایش حس آرامش و آسودگی و بهبود تمرکز می شود.

آیا در خانه میتوان مانترا را تمرین کرد؟

اگر می‌خواهید در خانه تمرین مانترا را انجام دهید، مراحل زیر را به‌صورت دقیق اجرا کنید:

۱- یک مانترا انتخاب کنید. این مانترا، می‌تواند کلمه یا عبارتی باشد که معنای مثبتی دارد. همچنین می‌توانید از انواع مانترایی که در این مقاله ذکر کردیم هم استفاده کنید.

۲- برای شروع در یک فضای ساکت و در حالت راحت بنشینید.

۳- چند نفس عمیق بکشید و اجازه دهید نفستان به ریتم طبیعی خود برسد.

۴- شروع به تکرار مانترا برای خودتان کنید. می‌توانید این کار را با صدای بلند یا بی‌صدا انجام دهید. اگر از یک مانترای سانسکریت استفاده می‌کنید، دانستن معنای آن مفید است تا بتوانید در حین تکرار روی آن تمرکز کنید.

۵- سعی کنید هر روز حداقل ۱۰ الی ۱۵ دقیقه تمرین مانترا را انجام دهید.

۶- در حالت ایده‌آل هر روز در زمان و مکان یکسان تمرین کنید.